De multe ori auzim oameni care nu prea dorm noaptea, dar si oameni care iubesc efectiv somnul si le place sa se trezeasca tarziu dimineata. In timpul somnului se refac celulele si primim forte noi care ne ajuta sa facem fata provocarilor de a doua zi. Acesta reprezinta un proces extrem de important din punct de vedere mental, dar si fizic, pentru ca ajuta creierul sa functioneze cat mai bine. In lipsa unui somn de calitate, pot sa apara bolile fizice si psihice.
Ce inseamna sa ai un somn de calitate?
Orele de somn difera in functie de varsta, astfel ca adultii trebuie sa doarma intre 7 si 9 ore pe noapte, iar copiii si adolescentii au nevoie de mai mult somn, Este dovedit faptul ca noptile pierdute nu se recupereaza niciodata, astfel ca organismul va deveni tot mai slabit pe timp ce trece.
Daca nu dormi destule ore, este nevoie de patru zile pentru a recupera o singura ora de somn. De asemenea, este important ca somnul sa fie adanc si linistit, in caz contrar riscati sa va treziti dimineata obosit. Daca este dificil sa va treziti dimineata devreme, starea de spirit va fi afectata in mod negativ iar atunci cand va treziti bine trebuie sa va simtiti pe deplin revigorati.
Care sunt avantajele oferite de un somn de calitate?
In primul rand, va imbunatateste sanatatea din punct de vedere fizic si mental, reducand totodata posibilitatea aparitiei bolilor de inima, a accidentelor vasculare, diabet sau obezitate. De asemenea, un somn bun va ajuta sa va mentineti o stare foarte buna de spirit iar lipsa acestuia poate duce la anxietate sau depresie.
Daca ai un somn odihnitor iti vei imbunatati in mod considerabil memoria, atentia si concentrarea. Persoanele stresate si mereu obosite se afla in incapacitatea de a lua cele mai bune decizii, deoarece gandirea ii este profund afectata.
Somnul ocupa un loc extrem de important pentru recuperarea corpului dupa o zi lunga si obositoare. Un somn bun ajuta organismul sa elibereze niste hormoni benefici, iar lipsa acestuia faciliteaza eliberarea hormonilor de stres care provoaca starile de anxietate.
Daca dormi suficient in timpul noptii vei avea un sistem imunitar puternic si vei tine bolile la distanta. In plus, te vei simti plin de energie, ceea ce poate si vei avea o stare de spirit foarte buna, In acest fel, te vei bucura din plin de fiecare zi iar toata actiunile pe care le intreprinzi vor fi mult mai placute.
Este un mit faptul ca somnul din timpul zilei poate inlocui somnul din timpul noptii, pentru ca acest lucru nu este deloc adevarat. Acum este momentul sa acorzi atentia necesara somnului si sa ai grija de sanatatea ta.